dieta na masy

1. Można nie przytyć na masie lub nieznacznie przytyć, chodzi mi o zamienienie tłuszczu na masę przy bieganiu. 2. 5 miesięcy masy i 5 miesięcy rzeźby przy niezłej diecie i treningach wystarczy mniej więcej, aby mięśnie się stawały widoczne? 3. Np. jeśli teraz biorę 40kg to jest możliwość wzięcia po treningu (5 miesięcy masa) np. 65kg, albo jeśli [...]

Witam, potrzebuję porady a wiem, że jest to dobre forum. Problem tkwi mianowicie w tym abyście doradzili mi jakieś dobre białko i kreatynę w nie wygórowanych cenach (jestem studentem) które dobrze komponuje się z metanabolem. Posiadam bowiem 200 szt tego specyfiku rosyjskiego. I dokładnie nie wiem ile tego zjeść. Myślę że wystarczy 150. Zacząłem [...]

[...] jedne na ranki drugie na nocki: Zamiennie za ryż kasza i makaron a za kuraka jakieś chude mięso (ryb nie lubię) do tego jakieś warzywa Co do poprawy co poradzicie ? Wiem że dieta jednorodna ale nieważne jak ma być skutecznie ! Start z siłownią 2xtydzień P&P (na razie na więcej nie mogę sobie pozwolić) + bieżnia 2-3x30min na początek z pulsem [...]

Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku temu skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol [...]

Witam.Kupel proił zebym w jego imieniu zapytał czy rozpiszecie mu cyklon.Posiada 25 strzałów Omenai 200 tab Dianki 5mg. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

Witam. Mam parę pyt. odnośnie 1go cyklu na prolongatum. Mam do dyspozycji 22 amp. tego specyfiku od jelfy. Jakie proponujecie dawkowanie? Co 2 dzień 1 ampułka , czy możne co 3\4, ponieważ różne opinie czytałem... Co do odbloku do dyspozycji mam 12-24 tabl. clombid , ok 2 tyg po ostatnim strzale przez 2-3 dni po 100mg a później co dzień po 50mg ( [...]

Witam, Zależy mi na pomocy w odpowiednim zejściu z cyklu: Obecnie jestem w 6 tyg kuracji: 1-6 npp 100mg/e2d DB Pharma 1-8 stanozolol 40mg ed Scantel 1-14 Bold 600mg/e7d Atomic 1-16 Test prop 100mg eod Atomic 7-13 trenbolone hexahydrobenzylocarbonate 150 mg/e3d Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 [...]

Siema, Ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku i przez ten czas przytyłem może 2kg ale to z jakiś rok temu. Brałem wziąłem już 2 paczki cm3 i nic nie pomaga, 1 paczkę xpanda nowego i nic. Staram się trzymać dietę i jem kilka razy dziennie. Ogólnie jak ćwiczyłem w poprzednie wakacje to miałem apetyt do jedzenia, a teraz nie mam wgl. Ja chcę jeść a mój [...]

Dane podane na mój temat w ankiecie. Cześć wszystkim, zastanawiam się w jakim kierunku dążyć. Waga na ten moment oscyluje około 80 kg na 183, zaczynałem półtorej roku temu z wagi 60 i całkowitego braku mięśni. Od początku skupiałem się na masie oraz treningu silowemu. Od 2 miesięcy jestem na zerze kalorycznym bo liczyłem na rekompozycje. Szczerze [...]

[...] mg dziennie od pocz do konca, plus test 2x w tygodniu. pierwsze dwa tyg 2x1ml, potem 2x1,5, pod koniec zobacze jak sie bede czul i moze 2x2ml. Pelno dzywek, witamin i dobra dieta plus regeneracja. Z racji, ze mam ok 6-7 tyg na cwiczenie moze lepiej odpuscic test ( bym w pelni nie wykorzystal potecjalu )i w zamian wrzucic kratyne do anavaru? Czas [...]

Witam. Mam zamiar zakupić S.A.W. , Isolate, Black Tribulon i Amino 4500. Wszystko Treca. Rano po przebudzenniu 3 kaps amino 4500, przed treningiem 10 g S.A.W., po treningu 30 g ISOLATE przed posiłkiem 3 kaps amino 4500 i przed snem 3 kaps amino 4500 i 2 kaps BLACK TRIBULON. W nietreningowe rano po przebudzeniu i przed posilkiem po 3 kaps amino [...]

Witam Poczytałem trochę na temat treningu całościowego i chce go spróbować. Wcześniej ćwiczyłem splitem 3 dniowym (1 duża partia 1 dzień), ogólnie jestem dość wyrzeźbiony, trenuje amatorsko. Poniżej zamieszczam plan do oceny, najbardziej zależy mi na wzmocnieniu pleców, nadgarstków oraz łydek. A: Przysiad tylni Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] zdecydowałem się wskoczyć na odpowiednią dietę, (sam ją układałem, korzystałem z kalkulatorów dostępnych na sfd). Prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie czy dieta jest odpowiednia i ewentualną pomoc w poprawieniu jej mam 172 cm wzrostu ważę 75.8kg trenuję 4 razy w tygodniu do tego biegam (ćwiczę około 3 miesięcy) na chwilę [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/9-zasad-zwiekszania-obwodow-3196.html a zwłaszcza chodzi mi o zasade: Zasada 5: Pobudzaj, zamiast przemęczać "Najczęstszym błędem chuderlaków jest to, że przez niesamowicie dynamiczny i intensywny trening chcą szybko zbudować sylwetkę - mówi dr Tadeusz Stefaniak, trener kulturystyki.- To często przynosi efekt [...]

Witam, kończę właśnie cykl 21 tyg: 11 tygodni Cypionat solo, następnie 10 tygodni Cypionat + npp (w połowie tych 10 tygodni zmiana z cypio na mixa). W tym czasie wbiłem 15 000 iu HCG. Przyjmowałem też Arimidex i Cabaser. Moje pytanie: Jaki zrobić odblok i z czego ma się on składać? na pewno hcg, ile kupić jednostek, ile clomidu, czy coś jeszcze [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 tura solo od kwietnia do września test 250-270mg /tydz 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Czesc. Zrobiłem badania, powie mi ktoś co z tymi czterema rzeczami? Reszta jest w normie. Chce wejść na enan 250mg i deka 200mg i później wrzucić wino jak się deka skończy i do końca. Dziekuje z góry 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: [...]

[...] który stosuję jest dobrze dobrany, w szczególności jeśli chodzi o mięśnie brzucha, zależy mi na ich rozbudowaniu, fat będę redukował jak je rozbuduję. Staż ćwiczeń- 2 lata dieta- trzymam dosyć mocno Ćwiczę systemem ABAB, 12-10-8 powtórzeń i tak, z przykładowym obciążeniem i jego progresją: poniedziałek-A: przysiady-90-92-92kg martwy [...]

Witam.Mam dylemat ponieważ celem moim jest zwiększenie masy miesniowej przy czym nie mam zamiaru nabrania tłuszczyku tzn chce się do tego rzeźbić.Celem jakim sobie postawilem to doisc do 80kg w jak najkrótszym czasie.Jc piszcie co wam po3eba więcej ode mnie.:)pzdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

Przejdźmy od razu do meritum: 1) czytałem to forum wiele razy, na różnych wątkach i nie wiem czy na początek wybrać FBW czy splita? 2) Jak często trenować i czy trening bez diety w ogóle coś da? 3) Pompki, brzuszki itp. robić przed czy po treningu? 3) Przy ćwiczeniach można podobno zrzucić masę albo ją nabrać, więc jak ją nabrać? ;) 4) Jaki mam [...]